Trainingszeiten

Dieser Kurs richtet sich an Läufer/innen, die Wert darauf legen, etwas für ihre Gesundheit und Ausdauer zu tun, und nebenbei Zeit mit anderen netten Menschen verbringen möchten. Das Tempo ist eher langsam und es werden auch regelmäßig Gehpausen gemacht. Somit ist der Kurs auch für Anfänger oder die Rekonvaleszenz geeignet. Und wer sich fit für einen Wettkampf machen möchte, kann in diesem Kurs gerne die Grundlagen trainieren.

Im Mittelpunkt stehen die Verminderung funktioneller Einschränkungen und die Verbesserung von Kraft und Ausdauer sowie das Trainieren von Flexibilität und Koordinationsfähigkeit bei orthopädischen Problemen. Durch die unterschiedlichen Übungen, besonders für Bauch, Rücken und Schultern, wird die Wirbelsäule stabilisiert und mobilisiert.

In diesem Kurs triffst du auf die Aerobic- und Workout-Welt mit kleinen Choreografien sowie Kraft- und Ausdauerübungen, die sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene begeistern. Behutsam und mit viel Spaß werden die Grundschritte der Aerobic und Step-Aerobic erarbeitet und so ganz einfach verinnerlicht. Die Übungen sind abwechslungsreich und gelenkschonend. Neben Bauch, Beine, Po stehen auch alle anderen großen und kleinen Muskelgruppen auf dem Trainingsplan. "Aerobic meets Workout" ist für jedermann geeignet, der sich gerne zu Musik bewegt und seinen Körper trainieren möchte.

Dieser Kurs findet im Freien statt und hat ein gehobenes Level. Im Mittelpunkt steht ein Mix aus Lauf- und Krafttraining unter Einsatz von verschiedenen Geräten, wie Battle Ropes, Kettlebells, Slamballs, etc.

Es geht um allgemeine Bewegungsübungen, positionsspezifisches Technik- und Taktiktraining sowie zum Großteil um das Basketballspielen an sich.

Hierbei geht es um das Erlernen von qualitativen Bewegungsabläufen, Kräftigung und Dehnung spezieller Muskelgruppen und das Trainieren von Entspannungstechniken.

Was ist ein Full-Body-Workout? Genau das, wonach es sich anhört: Training, das darauf abzielt, alle großen Muskelgruppen in einer Übungseinheit zu trainieren. Arme, Schultern, Brust, Rumpf und Beine, alles ist dabei. Um die Einheiten abwechslungsreich zu halten, werden neben dem Einsatz des eigenen Körpergewichts auch Zusatzmaterialien wie Hanteln, XCOs, Thera-Bänder und Steps eingesetzt. Bevor es jedoch an die Muskelgruppen geht, gibt es zu Anfang ein Warm-up aus einfachen Aerobic-Schritten. Zum Abschluss jeder Stunde darf das Stretching nicht fehlen. Full-Body-Workout ist für alle ("gesunden") Menschen zwischen 16 und 80 Jahre geeignet.

In diesem Kurs geht es um die funktionelle Wirbelsäulengymnastik mit Elementen der Kräftigung, Dehnung und Mobilisation (ohne Laufen und Springen).

Im Mittelpunkt stehen die Verminderung funktioneller Einschränkungen und die Verbesserung von Kraft und Ausdauer sowie das Trainieren von Flexibilität und Koordinationsfähigkeit bei orthopädischen Problemen. Durch die unterschiedlichen Übungen, besonders für Bauch, Rücken und Schultern, wird die Wirbelsäule stabilisiert und mobilisiert.

Im Mittelpunkt stehen die Verminderung funktioneller Einschränkungen und die Verbesserung von Kraft und Ausdauer sowie das Trainieren von Flexibilität und Koordinationsfähigkeit bei orthopädischen Problemen. Durch die unterschiedlichen Übungen, besonders für Bauch, Rücken und Schultern, wird die Wirbelsäule stabilisiert und mobilisiert.

Im Mittelpunkt stehen die Verminderung funktioneller Einschränkungen und die Verbesserung von Kraft und Ausdauer sowie das Trainieren von Flexibilität und Koordinationsfähigkeit bei orthopädischen Problemen. Durch die unterschiedlichen Übungen, besonders für Bauch, Rücken und Schultern, wird die Wirbelsäule stabilisiert und mobilisiert.

Der Fokus liegt auf Verbesserung der Ausdauer sowie auf Erfahrung der veränderten persönlichen Leistungsfähigkeit nach Erkrankung.

Beim Kindertanz werden Tanzelemente aus dem Modern, Ballett sowie aus dem Improvisationstanz und der Bewegungsgestaltung spielerisch und altersgerecht vermittelt.

In diesem Kurs werden gemeinsam Fang- und Lauf- sowie Ballspiele (Brennball, Völkerball, ...) gemacht. Auch Staffellauf und Wettrennen sind Teil der Stunde.

Im gemeinschaftlichen Kreis wird die Stunde durch Sing- und Fingerspiele begonnen. Anschließend begleiteten Mama oder Papa das Kind auf den Geräten (Balancieren, Hüpfen, Rutschen, Springen, Verstecken, ...). Zum Abschluss finden nochmal Lauf- und Singspiele statt.

Beim Kindertanz werden Tanzelemente aus dem Modern, Ballett sowie aus dem Improvisationstanz und der Bewegungsgestaltung spielerisch und altersgerecht vermittelt.

In diesem Kurs werden gemeinsam Fang- und Lauf- sowie Ballspiele (Brennball, Völkerball, ...) gemacht. Auch Staffellauf und Wettrennen sind Teil der Stunde.

Im gemeinschaftlichen Kreis wird die Stunde durch Sing- und Fingerspiele begonnen. Anschließend begleiteten Mama oder Papa das Kind auf den Geräten (Balancieren, Hüpfen, Rutschen, Springen, Verstecken, ...). Zum Abschluss finden nochmal Lauf- und Singspiele statt.

In diesem Kurs werden gemeinsam Fang-, Lauf- sowie Ballspiele gemacht. Es werden Geräte aufgebaut und auch auf Kletterlandschaften kann sich mit viel Spaß bewegt werden.

Beim Kindertanz werden Tanzelemente aus dem Modern, Ballett sowie aus dem Improvisationstanz und der Bewegungsgestaltung spielerisch und altersgerecht vermittelt.

In sicherer Umgebung fördern wir auf unterschiedlichen Bewegungslandschaften die motorischen Fähigkeiten beim Balancieren, Hüpfen, Klettern und Rutschen. Die Stunden werden von Mama und/ oder Papa begleitet und zum Abschluss finden wir uns zum gemeinsamen Singen zusammen.

Unterrichtet wird:
» Foxtrott
» Langsamer Walzer
» Wiener Walzer
» Discofox
» Rumba
» Cha Cha
» Jive
» Tango
» Quick Step
» Slow Fox
Es werden die unterschiedlichen Tanzschritte gezeigt und gemeinsam mit den Teilnehmern erarbeitet. Auf diese Art werden zu allen Tänzen Figuren und Schrittkombinationen eingeübt und verfeinert.

Unterrichtet wird:
» Foxtrott
» Langsamer Walzer
» Wiener Walzer
» Discofox
» Rumba
» Cha Cha
» Jive
» Tango
» Quick Step
» Slow Fox
Es werden die unterschiedlichen Tanzschritte gezeigt und gemeinsam mit den Teilnehmern erarbeitet. Auf diese Art werden zu allen Tänzen Figuren und Schrittkombinationen eingeübt und verfeinert.

Unterrichtet wird:
» Foxtrott
» Langsamer Walzer
» Wiener Walzer
» Discofox
» Rumba
» Cha Cha
» Jive
» Tango
» Quick Step
» Slow Fox
Es werden die Grundlagen der verschiedenen Tänze vermittelt, sowie unterschiedliche Tanzschritte gezeigt und gemeinsam mit den Teilnehmern erarbeitet. Auf diese Art werden zu allen Tänzen Figuren und Schrittkombinationen eingeübt und gefestigt.