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In diesem Kurs triffst du auf die Aerobic- und Workout-Welt mit kleinen Choreografien sowie Kraft- und Ausdauerübungen, die sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene begeistern. Behutsam und mit viel Spaß werden die Grundschritte der Aerobic und Step-Aerobic erarbeitet und so ganz einfach verinnerlicht. Die Übungen sind abwechslungsreich und gelenkschonend. Neben Bauch, Beine, Po stehen auch alle anderen großen und kleinen Muskelgruppen auf dem Trainingsplan. "Aerobic meets Workout" ist für jedermann geeignet, der sich gerne zu Musik bewegt und seinen Körper trainieren möchte.

Training

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Mit viel Spaß und Freude geht es um das Kombinieren von Ball- und Laufspielen für Kinder! Wir probieren gerne viele unterschiedliche Ballsportarten aus und sind bei verschiedensten Laufspielen gerne auch mal aus der Puste.

Es geht um allgemeine Bewegungsübungen, positionsspezifisches Technik- und Taktiktraining sowie zum Großteil um das Basketballspielen an sich.

Der Fokus liegt auf Koordinations- und Herz-Kreislauf-Training sowie auf Kräftigung der Muskulatur mit und ohne verschiedenste Geräte.

Hast du Lust, deinen gesamten Körper in einer Trainingseinheit zu fordern? Magst du HIIT, Intervall- und Zirkeltraining? Möchtest du deine Kraft und Ausdauer verbessern? Wir sind eine gemischte Gruppe aus Frauen und Männern und suchen jederzeit Mitstreiter.

In diesem Kurs stehen Gymnastik und Faszientraining nach Musik im Mittelpunkt. Dabei werden die eigenen Ressourcen gestärkt und das Wohlbefinden verbessert.

Das Core Training findet Indoor statt und richtet sich an recht fitte Personen (gehobenes Level) und auch bewusst an Männer. Der Fokus liegt auf einem gezielten Workout für die Rumpfmuskulatur (Bauch-, Brust- und Rückenmuskeln).

Dieser Kurs findet im Freien statt und hat ein gehobenes Level. Im Mittelpunkt steht ein Mix aus Lauf- und Krafttraining unter Einsatz von verschiedenen Geräten, wie Battle Ropes, Kettlebells, Slamballs, etc.

Es wird die Ausdauer trainiert, wahlweise durch Walking oder Laufen, und die Muskulatur mit und ohne verschiedenste Geräte gekräftigt.

Im gemeinschaftlichen Kreis wird die Stunde durch Sing- und Fingerspiele begonnen. Anschließend begleiteten Mama oder Papa das Kind auf den Geräten (Balancieren, Hüpfen, Rutschen, Springen, Verstecken, …). Zum Abschluss finden nochmal Lauf- und Singspiele statt.

Im gemeinschaftlichen Kreis wird die Stunde durch Sing- und Fingerspiele begonnen. Anschließend begleiteten Mama oder Papa das Kind auf den Geräten (Balancieren, Hüpfen, Rutschen, Springen, Verstecken, …). Zum Abschluss finden nochmal Lauf- und Singspiele statt.

Das vielseitige Training und die ungewohnten Anforderungen schulen die Wahrnehmung und fördern die Kraft, Kondition und Bewegungskompetenz.

Hierbei handelt es sich um ein Ganzkörpertraining auf der Matte mit Kraft- und Ausdauereinheiten sowie Koordinations- und Entspannungsübungen. Jede Woche erwartet euch ein anderer Schwerpunkt.

In diesem Kurs geht es um Präventionstraining mit Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen. Auch Kräftigungseinheiten in Form von Muskel-Workouts, gelegentlich mit Geräten, sind dabei. Für Rollstuhlfahrer ist der Kurs nicht geeignet.

Der Kurs umfasst Gymnastikeinheiten mit unterschiedlicher Nutzung von Kleingeräten (wie Steppbrett, Hanteln, FLEXI-BAR®, Thera-Bänder, etc.). Es handelt sich also um ein Ganzkörpertraining mit leichter Ausdauer, Kräftigung und Dehnübungen.

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein abwechslungsreiches Zirkeltraining zum Auspowern. Dabei erwarten dich in verschiedenen Zirkeln Trainingseinheiten wie etwa zum Muskelaufbau, zur Koordination, Kondition und zur Entspannung.

In diesem Kurs werden gemeinsam Fang-, Lauf- sowie Ballspiele gemacht. Es werden Geräte aufgebaut und auch auf Kletterlandschaften kann sich mit viel Spaß bewegt werden.

Was ist ein Full-Body-Workout? Genau das, wonach es sich anhört: Training, das darauf abzielt, alle großen Muskelgruppen in einer Übungseinheit zu trainieren. Arme, Schultern, Brust, Rumpf und Beine, alles ist dabei. Um die Einheiten abwechslungsreich zu halten, werden neben dem Einsatz des eigenen Körpergewichts auch Zusatzmaterialien wie Hanteln, XCOs, Thera-Bänder und Steps eingesetzt. Bevor es jedoch an die Muskelgruppen geht, gibt es zu Anfang ein Warm-up aus einfachen Aerobic-Schritten. Zum Abschluss jeder Stunde darf das Stretching nicht fehlen. Full-Body-Workout ist für alle ("gesunden") Menschen zwischen 16 und 80 Jahre geeignet.

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