Trainingszeiten
Angebote
Wochentag: | Mittwoch |
Zeit: | 16:30 – 17:30 |
Angebot: | Leichtathletik von 8 bis 12 Jahre |
Ort: | Sportplatz/ Sporthalle Ost |
Leichtathletik von 8 bis 12 Jahre
Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die bereits ein bisschen Erfahrung mit Leichtathletik haben, und ist daher nicht für absolute Anfänger/innen geeignet. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf Laufen, Springen und Werfen. Zu Beginn der Stunde wärmen wir uns auf, danach werden die Übungen vorgemacht und erklärt. Durch das Nachmachen und Üben werden anschließend die Bewegungsabläufe trainiert. Zum Schluss machen wir meistens noch ein kleines Spiel. Spezialisierte Trainings werden separat angeboten.
Kurs mit Anmeldung (bei der Geschäftsstelle)
Mittwoch | 16:30 – 17:30 | Sportplatz/ Sporthalle Ost |
Wochentag: | Mittwoch |
Zeit: | 17:30 – 18:30 |
Angebot: | Leichtathletik von 12 bis 18 Jahre |
Ort: | Sportplatz/ Sporthalle Ost |
Leichtathletik von 12 bis 18 Jahre
Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die bereits ein bisschen Erfahrung mit Leichtathletik haben, und ist daher nicht für absolute Anfänger/innen geeignet. In diesem Kurs können zusätzlich zum Laufen, Springen und Werfen weitere Schwerpunkte gesetzt werden. Unter anderem werden Disziplinen wie Kugelstoßen, Hochsprung, Diskus- und Speerwerfen etc. trainiert. Zu Beginn der Stunde wärmen wir uns auf, danach werden die Übungen vorgemacht und erklärt. Durch das Nachmachen und Üben werden anschließend die Bewegungsabläufe trainiert. Zum Schluss machen wir meistens noch ein kleines Spiel. Spezialisierte Trainings werden separat angeboten.
Kurs mit Anmeldung (bei der Geschäftsstelle)
Mittwoch | 17:30 – 18:30 | Sportplatz/ Sporthalle Ost |
Wochentag: | Mittwoch |
Zeit: | 18:00 – 19:00 |
Angebot: | Wirbelsäulengymnastik |
Ort: | Spexarder Sporthalle |
Wirbelsäulengymnastik
Hierbei geht es um das Erlernen von qualitativen Bewegungsabläufen, Kräftigung und Dehnung spezieller Muskelgruppen und das Trainieren von Entspannungstechniken.
Kurs mit Anmeldung (beim Übungsleiter) und Zuzahlung
Spiegelraum
Montag | 17:00 – 18:00 | Spexarder Sporthalle |
Montag | 19:00 – 19:45 | Spexarder Sporthalle |
Mittwoch | 18:00 – 19:00 | Spexarder Sporthalle |
Mittwoch | 19:15 – 20:15 | Spexarder Sporthalle |
Donnerstag | 20:00 – 21:00 | Spexarder Sporthalle |
Wochentag: | Mittwoch |
Zeit: | 18:00 – 19:30 |
Angebot: | Leichtathletik ab 10 Jahre |
Ort: | LAZ Nord |
Leichtathletik ab 10 Jahre
Das Training dient dazu, die Teilnehmer an die Wettkampf-Leichtathletik heranzuführen. Es werden immer wieder neue Disziplinen im Training angeboten, damit die Teilnehmer sie ausprobieren können und um zu sehen, was für sie geeignet ist. So werden angeboten:
» Laufen (Sprint, längere Läufe oder Hürdensprint)
» Springen (Weitsprung, Hochsprung)
» Werfen in allen Variationen
Teilnahme von jüngeren Kindern an diesem Kurs möglich, muss aber im Einzelnen ausprobiert werden
Montag | 18:00 – 19:30 | LAZ Nord |
Mittwoch | 18:00 – 19:30 | LAZ Nord |
Wochentag: | Mittwoch |
Zeit: | 19:00 – 21:00 |
Angebot: | Männer Turnen |
Ort: | Sporthalle Edith-Stein-Schule |
Männer Turnen
Zu Anfang erfolgt ein Warm-up in Form von Walking (draußen und in der Halle). Anschließend werden Gymnastikübungen mit viel Stretching gemacht. In der letzten halben Stunde schließen sich Ballspiele an, wie Prellball, Fußball-Tennis oder eine Kombination aus beiden mit einem großen Gymnastikball.
Mittwoch | 19:00 – 21:00 | Sporthalle Edith-Stein-Schule |
Wochentag: | Mittwoch |
Zeit: | 19:15 – 20:15 |
Angebot: | Wirbelsäulengymnastik |
Ort: | Spexarder Sporthalle |
Wirbelsäulengymnastik
Hierbei geht es um das Erlernen von qualitativen Bewegungsabläufen, Kräftigung und Dehnung spezieller Muskelgruppen und das Trainieren von Entspannungstechniken.
Spiegelraum
Montag | 17:00 – 18:00 | Spexarder Sporthalle |
Montag | 19:00 – 19:45 | Spexarder Sporthalle |
Mittwoch | 18:00 – 19:00 | Spexarder Sporthalle |
Mittwoch | 19:15 – 20:15 | Spexarder Sporthalle |
Donnerstag | 20:00 – 21:00 | Spexarder Sporthalle |
Wochentag: | Mittwoch |
Zeit: | 19:15 – 20:30 |
Angebot: | Crossfit Outdoor-Training in der Natur für Frauen |
Ort: | Spexarder Sporthalle |
Crossfit Outdoor-Training in der Natur für Frauen
Es wird die Ausdauer trainiert, wahlweise durch Walking oder Laufen, und die Muskulatur mit und ohne verschiedenste Geräte gekräftigt.
Treffpunkt vor der Dreifachturnhalle
Mittwoch | 19:15 – 20:30 | Spexarder Sporthalle |
Wochentag: | Mittwoch |
Zeit: | 20:00 – 21:00 |
Angebot: | Fitness ab 50 für Frauen |
Ort: | Sporthalle Heidewaldschule |
Fitness ab 50 für Frauen
Der Kurs umfasst Gymnastikeinheiten mit unterschiedlicher Nutzung von Kleingeräten (wie Steppbrett, Hanteln, FLEXI-BAR®, Thera-Bänder, etc.). Es handelt sich also um ein Ganzkörpertraining mit leichter Ausdauer, Kräftigung und Dehnübungen.
Mittwoch | 20:00 – 21:00 | Sporthalle Heidewaldschule |
Wochentag: | Mittwoch |
Zeit: | 20:15 – 21:45 |
Angebot: | Sport für Männer |
Ort: | Spexarder Sporthalle |
Sport für Männer
Im Mittelpunkt steht die Rückengymnastik mit Kräftigung, Lockerung sowie Dehnung der Rumpfmuskeln.
Halle
Mittwoch | 20:15 – 21:45 | Spexarder Sporthalle |
Wochentag: | Donnerstag |
Zeit: | 08:45 – 09:30 |
Angebot: | Reha Rücken Fit |
Ort: | Spexarder Sporthalle |
Reha Rücken Fit
Im Mittelpunkt stehen die Verminderung funktioneller Einschränkungen und die Verbesserung von Kraft und Ausdauer sowie das Trainieren von Flexibilität und Koordinationsfähigkeit bei orthopädischen Problemen. Durch die unterschiedlichen Übungen, besonders für Bauch, Rücken und Schultern, wird die Wirbelsäule stabilisiert und mobilisiert.
Teilnahme mit ärztlicher Verordnung und vorheriger Anmeldung (bei der Geschäftsstelle)
Halle
Montag | 11:00 – 11:45 | Spexarder Sporthalle |
Montag | 18:10 – 18:55 | Spexarder Sporthalle |
Montag | 19:00 – 19:45 | Spexarder Sporthalle |
Mittwoch | 15:30 – 16:15 | Spexarder Sporthalle |
Donnerstag | 08:45 – 09:30 | Spexarder Sporthalle |
Donnerstag | 09:45 – 10:30 | Spexarder Sporthalle |
Freitag | 08:15 – 09:00 | Spexarder Sporthalle |
Freitag | 09:15 – 10:00 | Spexarder Sporthalle |
Freitag | 10:00 – 10:45 | Spexarder Sporthalle |
Wochentag: | Donnerstag |
Zeit: | 09:15 – 10:30 |
Angebot: | Eltern-Kind-Turnen |
Ort: | Spexarder Sporthalle |
Eltern-Kind-Turnen
Im gemeinschaftlichen Kreis wird die Stunde durch Sing- und Fingerspiele begonnen. Anschließend begleiteten Mama oder Papa das Kind auf den Geräten (Balancieren, Hüpfen, Rutschen, Springen, Verstecken, ...). Zum Abschluss finden nochmal Lauf- und Singspiele statt.
Kurs mit Anmeldung (beim Organisator)
Halle
Montag | 09:15 – 10:30 | Spexarder Sporthalle |
Montag | 15:00 – 16:00 | Spexarder Sporthalle |
Montag | 15:45 – 17:00 | Spexarder Sporthalle |
Dienstag | 16:00 – 17:15 | Sporthalle Edith-Stein-Schule |
Mittwoch | 09:15 – 10:30 | Spexarder Sporthalle |
Mittwoch | 10:30 – 11:30 | Spexarder Sporthalle |
Mittwoch | 14:00 – 15:00 | Spexarder Sporthalle |
Mittwoch | 15:00 – 16:00 | Spexarder Sporthalle |
Mittwoch | 15:45 – 17:00 | Spexarder Sporthalle |
Donnerstag | 09:15 – 10:30 | Spexarder Sporthalle |
Donnerstag | 16:00 – 17:15 | Spexarder Sporthalle |
Freitag | 15:00 – 16:00 | Spexarder Sporthalle |
Freitag | 16:00 – 17:00 | Spexarder Sporthalle |
Wochentag: | Donnerstag |
Zeit: | 09:30 – 10:30 |
Angebot: | Babymassage mit Lena |
Ort: | Spexarder Sporthalle |
Babymassage mit Lena
Sanfte Berührung. Tiefe Verbindung. Für Babys im Alter von sechs Wochen bis sechs Monate.
Berührung ist eine Sprache der Liebe, die dein Baby von Anfang an versteht. In meinem Kurs erfährst du, wie du deinem Baby mit sanften Streichbewegungen wohltuende Momente schenkst. Diese unterstützen nicht nur die körperliche und seelische Entwicklung, sondern stärken auch eure Bindung. Gemeinsam schaffen wir eine ruhige Atmosphäre, in der dein Baby ankommen, sich selbst spüren und die Welt um sich herum besser kennenlernen kann.
Kurs mit Anmeldung (beim Organisator) und Zuzahlung (8 Termine, Vereinsmitgliedschaft: 32€, Nicht-Mitgliedschaft: 64€)
Bitte eine weiche Unterlage und gemütliche Kleidung mitbringen.
delia.spexard@gmail.com
Spiegelraum
Donnerstag | 09:30 – 10:30 | Spexarder Sporthalle |
Wochentag: | Donnerstag |
Zeit: | 09:45 – 10:30 |
Angebot: | Reha Rücken Fit |
Ort: | Spexarder Sporthalle |
Reha Rücken Fit
Im Mittelpunkt stehen die Verminderung funktioneller Einschränkungen und die Verbesserung von Kraft und Ausdauer sowie das Trainieren von Flexibilität und Koordinationsfähigkeit bei orthopädischen Problemen. Durch die unterschiedlichen Übungen, besonders für Bauch, Rücken und Schultern, wird die Wirbelsäule stabilisiert und mobilisiert.
Teilnahme mit ärztlicher Verordnung und vorheriger Anmeldung (bei der Geschäftsstelle)
Halle
Montag | 11:00 – 11:45 | Spexarder Sporthalle |
Montag | 18:10 – 18:55 | Spexarder Sporthalle |
Montag | 19:00 – 19:45 | Spexarder Sporthalle |
Mittwoch | 15:30 – 16:15 | Spexarder Sporthalle |
Donnerstag | 08:45 – 09:30 | Spexarder Sporthalle |
Donnerstag | 09:45 – 10:30 | Spexarder Sporthalle |
Freitag | 08:15 – 09:00 | Spexarder Sporthalle |
Freitag | 09:15 – 10:00 | Spexarder Sporthalle |
Freitag | 10:00 – 10:45 | Spexarder Sporthalle |
Wochentag: | Donnerstag |
Zeit: | 10:00 – 11:00 |
Angebot: | Fit in den Tag |
Ort: | Spexarder Sporthalle |
Fit in den Tag
In diesem Kurs geht es um Präventionstraining mit Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen. Auch Kräftigungseinheiten in Form von Muskel-Workouts, gelegentlich mit Geräten, sind dabei. Für Rollstuhlfahrer ist der Kurs nicht geeignet.
Halle
Donnerstag | 10:00 – 11:00 | Spexarder Sporthalle |
Wochentag: | Donnerstag |
Zeit: | 10:45 – 11:30 |
Angebot: | Reha Rücken Fit im Sitzen |
Ort: | Spexarder Sporthalle |
Reha Rücken Fit im Sitzen
Hierbei handelt es sich um moderaten Sport im Sitzen. Die Muskulatur wird durch verschiedene Übungen gekräftigt, um die Wirbelsäule zu stabilisieren. Gleichzeitig findet dadurch eine Sensibilisierung des Körpers statt.
Teilnahme mit ärztlicher Verordnung und vorheriger Anmeldung (bei der Geschäftsstelle)
Halle
Donnerstag | 10:45 – 11:30 | Spexarder Sporthalle |
Wochentag: | Donnerstag |
Zeit: | 10:45 – 11:45 |
Angebot: | Mama-Baby-Yoga mit Lena |
Ort: | Spexarder Sporthalle |
Mama-Baby-Yoga mit Lena
Stark im Körper, ruhig im Geist. Für Babys im Alter von sechs Wochen bis sechs Monate.
Im Mama-Baby-Yoga stärken wir deinen Körper mit gezielten Übungen, die den Beckenboden kräftigen, die Rückenmuskulatur unterstützen und deine Haltung verbessern. Auch dein Baby wird liebevoll eingebunden: Durch achtsame Bewegungen und Berührungen fördern wir seine motorische Entwicklung und schenken ihm Geborgenheit. Gemeinsam schafft ihr Momente der Verbundenheit, die Körper und Seele guttun.
Der Kurs ersetzt keine klassische Rückbildung, ist aber eine ideale Ergänzung dazu.
Kurs mit Anmeldung (beim Organisator) und Zuzahlung (8 Termine, Vereinsmitgliedschaft: 32€, Nicht-Vereinsmitgliedschaft: 64€)
Bitte eine weiche Unterlage und gemütliche Kleidung mitbringen.
delia.spexard@gmail.com
Spiegelraum
Donnerstag | 10:45 – 11:45 | Spexarder Sporthalle |
Wochentag: | Donnerstag |
Zeit: | 15:00 – 16:00 |
Angebot: | Vorschulkinderturnen |
Ort: | Spexarder Sporthalle |
Vorschulkinderturnen
In diesem Kurs werden gemeinsam Fang-, Lauf- sowie Ballspiele gemacht. Es werden Geräte aufgebaut und auch auf Kletterlandschaften kann sich mit viel Spaß bewegt werden.
Kurs mit Anmeldung (beim Organisator)
Halle
Montag | 15:45 – 16:45 | Sporthalle Josefschule |
Donnerstag | 15:00 – 16:00 | Spexarder Sporthalle |
Wochentag: | Donnerstag |
Zeit: | 15:00 – 16:15 |
Angebot: | Yoga |
Ort: | Spexarder Sporthalle |
Yoga
Warum Yoga? Yoga ist ein ganzheitlich bewährtes Übungssystem aus Indien, das vollkommene Harmonie von Körper, Geist und Seele zum Ziel hat. Yoga vermittelt ein vorher nie gekanntes Gefühl von Entspannung und öffnet so das Tor zu einer inneren Freude und Zufriedenheit, die von nichts Äußerem abhängt. Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert, schlechte Gewohnheiten verlieren ihre Anziehungskraft, fließende Lebensenergie bringt Leichtigkeit. Der Geist wird beruhigt. In meinen Yoga-Stunden geht es darum, dass du ein wohlwollendes und positives Verhältnis zu dir und deinem Körper erfährst. Beim Yoga soll ein positives Erleben von innen heraus stattfinden. Durch die Yoga-Praxis sollst du das Gefühl bekommen, etwas für dich getan zu haben. Schwerpunkte: Mit Yoga in Bewegung bleiben, dem Stress begegnen und gezielt den Rücken stärken.
Gerne kannst du auch eine Probestunde vereinbaren.
Namaste!
Kurs mit Anmeldung (beim Übungsleiter) und Zuzahlung
Spiegelraum
Donnerstag | 15:00 – 16:15 | Spexarder Sporthalle |
Donnerstag | 16:30 – 17:45 | Spexarder Sporthalle |
Wochentag: | Donnerstag |
Zeit: | 16:00 – 17:00 |
Angebot: | Sport und Spiel für Mädchen (6 - 8 Jahre) |
Ort: | Sporthalle Josefschule |
Sport und Spiel für Mädchen (6 - 8 Jahre)
Mädchen-Power im Sportverein Spexard!
Für alle Mädels ab 6 Jahren haben wir ein sportliches Highlight vorbereitet: Unser "Sport und Spiel für Mädchen" bietet ein vielfältiges Programm, das die Grundlagen motorischer Fähigkeiten, Koordination und Ausdauer stärkt. Wir drehen an allen sportlichen Schrauben - von turnerischen Elementen bis hin zu Fang- und Mannschaftsspielen. Aber wir wissen, wie wichtig Entspannung und Achtsamkeit sind. Deshalb haben auch Relax-Übungen ihren Platz in unserem Programm. Das Wichtigste: Spaß und Freude an der Bewegung begleiten uns immer!
Interesse? Dann schnappt euch eure Sportklamotten und kommt vorbei! Wir freuen uns auf sportliche Mädels-Power!
Donnerstag | 16:00 – 17:00 | Sporthalle Josefschule |
Wochentag: | Donnerstag |
Zeit: | 16:00 – 17:15 |
Angebot: | Eltern-Kind-Turnen |
Ort: | Spexarder Sporthalle |
Eltern-Kind-Turnen
Im gemeinschaftlichen Kreis wird die Stunde durch Sing- und Fingerspiele begonnen. Anschließend begleiteten Mama oder Papa das Kind auf den Geräten (Balancieren, Hüpfen, Rutschen, Springen, Verstecken, ...). Zum Abschluss finden nochmal Lauf- und Singspiele statt.
Kurs mit Anmeldung (beim Organisator)
Halle
Montag | 09:15 – 10:30 | Spexarder Sporthalle |
Montag | 15:00 – 16:00 | Spexarder Sporthalle |
Montag | 15:45 – 17:00 | Spexarder Sporthalle |
Dienstag | 16:00 – 17:15 | Sporthalle Edith-Stein-Schule |
Mittwoch | 09:15 – 10:30 | Spexarder Sporthalle |
Mittwoch | 10:30 – 11:30 | Spexarder Sporthalle |
Mittwoch | 14:00 – 15:00 | Spexarder Sporthalle |
Mittwoch | 15:00 – 16:00 | Spexarder Sporthalle |
Mittwoch | 15:45 – 17:00 | Spexarder Sporthalle |
Donnerstag | 09:15 – 10:30 | Spexarder Sporthalle |
Donnerstag | 16:00 – 17:15 | Spexarder Sporthalle |
Freitag | 15:00 – 16:00 | Spexarder Sporthalle |
Freitag | 16:00 – 17:00 | Spexarder Sporthalle |
Wochentag: | Donnerstag |
Zeit: | 16:30 – 17:30 |
Angebot: | Ball- und Laufsport für Kinder |
Ort: | Sporthalle Heidewaldschule |
Ball- und Laufsport für Kinder
Mit viel Spaß und Freude geht es um das Kombinieren von Ball- und Laufspielen für Kinder! Wir probieren gerne viele unterschiedliche Ballsportarten aus und sind bei verschiedensten Laufspielen gerne auch mal aus der Puste.
Donnerstag | 16:30 – 17:30 | Sporthalle Heidewaldschule |
Wochentag: | Donnerstag |
Zeit: | 16:30 – 17:45 |
Angebot: | Yoga |
Ort: | Spexarder Sporthalle |
Yoga
Warum Yoga? Yoga ist ein ganzheitlich bewährtes Übungssystem aus Indien, das vollkommene Harmonie von Körper, Geist und Seele zum Ziel hat. Yoga vermittelt ein vorher nie gekanntes Gefühl von Entspannung und öffnet so das Tor zu einer inneren Freude und Zufriedenheit, die von nichts Äußerem abhängt. Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert, schlechte Gewohnheiten verlieren ihre Anziehungskraft, fließende Lebensenergie bringt Leichtigkeit. Der Geist wird beruhigt. In meinen Yoga-Stunden geht es darum, dass du ein wohlwollendes und positives Verhältnis zu dir und deinem Körper erfährst. Beim Yoga soll ein positives Erleben von innen heraus stattfinden. Durch die Yoga-Praxis sollst du das Gefühl bekommen, etwas für dich getan zu haben. Schwerpunkte: Mit Yoga in Bewegung bleiben, dem Stress begegnen und gezielt den Rücken stärken.
Gerne kannst du auch eine Probestunde vereinbaren.
Namaste!
Kurs mit Anmeldung (beim Übungsleiter) und Zuzahlung
Spiegelraum
Donnerstag | 15:00 – 16:15 | Spexarder Sporthalle |
Donnerstag | 16:30 – 17:45 | Spexarder Sporthalle |
Wochentag: | Donnerstag |
Zeit: | 17:00 – 18:00 |
Angebot: | Sport und Spiel für Mädchen (9 - 12 Jahre) |
Ort: | Sporthalle Josefschule |
Sport und Spiel für Mädchen (9 - 12 Jahre)
Mädchen-Power im Sportverein Spexard!
Für alle Mädels ab 9 Jahren haben wir ein sportliches Highlight vorbereitet: Unser "Sport und Spiel für Mädchen" bietet ein vielfältiges Programm, das die Grundlagen motorischer Fähigkeiten, Koordination und Ausdauer stärkt. Wir drehen an allen sportlichen Schrauben - von turnerischen Elementen über Fang- und Mannschaftsspiele bis hin zu ersten Ballsportarten wie Brennball und Völkerball. Aber wir wissen, wie wichtig Entspannung und Achtsamkeit sind. Deshalb haben auch Relax-Übungen ihren Platz in unserem Programm. Das Wichtigste: Spaß und Freude an der Bewegung begleiten uns immer!
Interesse? Dann schnappt euch eure Sportklamotten und kommt vorbei! Wir freuen uns auf sportliche Mädels-Power!
Donnerstag | 17:00 – 18:00 | Sporthalle Josefschule |
Wochentag: | Donnerstag |
Zeit: | 18:00 – 19:00 |
Angebot: | Cross Fitness (Outdoor) |
Ort: | Sportplatz Lukasstraße |
Cross Fitness (Outdoor)
Dieser Kurs findet im Freien statt und hat ein gehobenes Level. Im Mittelpunkt steht ein Mix aus Lauf- und Krafttraining unter Einsatz von verschiedenen Geräten, wie Battle Ropes, Kettlebells, Slamballs, etc.
Kurs mit Anmeldung (beim Übungsleiter) und Zuzahlung
auf der Wiese hinter dem Vereinsheim
Dienstag | 19:00 – 20:00 | Sportplatz Lukasstraße |
Donnerstag | 18:00 – 19:00 | Sportplatz Lukasstraße |
Donnerstag | 19:00 – 20:00 | Sportplatz Lukasstraße |
Wochentag: | Donnerstag |
Zeit: | 18:00 – 19:00 |
Angebot: | Line Dance |
Ort: | Spexarder Sporthalle |
Line Dance
Line Dance ist eine eigenständige Tanzform mit leicht zu erlernenden Schrittfolgen. Getanzt wird ohne festen Partner in einer Gruppenformation oder Linien (Reihen) hinter und nebeneinander. Sowohl Anfänger als auch Wiedereinsteiger sind herzlich willkommen.
Kurs mit Anmeldung (beim Organisator), da begrenzte Teilnehmeranzahl
delia.spexard@gmail.com
Spiegelraum
Dienstag | 10:00 – 11:00 | Spexarder Sporthalle |
Donnerstag | 18:00 – 19:00 | Spexarder Sporthalle |
Wochentag | Zeit | Angebot | Ort | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Mittwoch | 16:30 – 17:30 | Leichtathletik von 8 bis 12 Jahre | Sportplatz/ Sporthalle Ost | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Leichtathletik von 8 bis 12 JahreDieser Kurs richtet sich an Kinder, die bereits ein bisschen Erfahrung mit Leichtathletik haben, und ist daher nicht für absolute Anfänger/innen geeignet. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf Laufen, Springen und Werfen. Zu Beginn der Stunde wärmen wir uns auf, danach werden die Übungen vorgemacht und erklärt. Durch das Nachmachen und Üben werden anschließend die Bewegungsabläufe trainiert. Zum Schluss machen wir meistens noch ein kleines Spiel. Spezialisierte Trainings werden separat angeboten. Infos Zusatzinformationen: Kurs mit Anmeldung (bei der Geschäftsstelle) Sportart:Breitensport Alter:8 – 12 Jahre Übungsleiter Jens Meiertoberens, Tel. Geschäftsstelle: 05241 307988 Ort Sportplatz/ Sporthalle Ost Termine
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Mittwoch | 17:30 – 18:30 | Leichtathletik von 12 bis 18 Jahre | Sportplatz/ Sporthalle Ost | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Leichtathletik von 12 bis 18 JahreDieser Kurs richtet sich an Kinder, die bereits ein bisschen Erfahrung mit Leichtathletik haben, und ist daher nicht für absolute Anfänger/innen geeignet. In diesem Kurs können zusätzlich zum Laufen, Springen und Werfen weitere Schwerpunkte gesetzt werden. Unter anderem werden Disziplinen wie Kugelstoßen, Hochsprung, Diskus- und Speerwerfen etc. trainiert. Zu Beginn der Stunde wärmen wir uns auf, danach werden die Übungen vorgemacht und erklärt. Durch das Nachmachen und Üben werden anschließend die Bewegungsabläufe trainiert. Zum Schluss machen wir meistens noch ein kleines Spiel. Spezialisierte Trainings werden separat angeboten. Infos Zusatzinformationen: Kurs mit Anmeldung (bei der Geschäftsstelle) Sportart:Breitensport Alter:12 – 18 Jahre Übungsleiter Jens Meiertoberens, Tel. Geschäftsstelle: 05241 307988 Ort Sportplatz/ Sporthalle Ost Termine
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Mittwoch | 18:00 – 19:00 | Wirbelsäulengymnastik | Spexarder Sporthalle | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
WirbelsäulengymnastikHierbei geht es um das Erlernen von qualitativen Bewegungsabläufen, Kräftigung und Dehnung spezieller Muskelgruppen und das Trainieren von Entspannungstechniken. Infos Zusatzinformationen: Kurs mit Anmeldung (beim Übungsleiter) und Zuzahlung Sportart:Breitensport Alter:18 – 80 Jahre Übungsleiter Kathleen Tarnowski, Mobil: 0176 41202986 Ort Spexarder Sporthalle Spiegelraum Termine
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Mittwoch | 18:00 – 19:30 | Leichtathletik ab 10 Jahre | LAZ Nord | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Leichtathletik ab 10 JahreDas Training dient dazu, die Teilnehmer an die Wettkampf-Leichtathletik heranzuführen. Es werden immer wieder neue Disziplinen im Training angeboten, damit die Teilnehmer sie ausprobieren können und um zu sehen, was für sie geeignet ist. So werden angeboten: Infos Zusatzinformationen: Teilnahme von jüngeren Kindern an diesem Kurs möglich, muss aber im Einzelnen ausprobiert werden Sportart:Breitensport Alter:ab 10 Jahre Übungsleiter Axel Offel, Tel: 05241 14781 Ort LAZ Nord Termine
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Mittwoch | 19:00 – 21:00 | Männer Turnen | Sporthalle Edith-Stein-Schule | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Männer TurnenZu Anfang erfolgt ein Warm-up in Form von Walking (draußen und in der Halle). Anschließend werden Gymnastikübungen mit viel Stretching gemacht. In der letzten halben Stunde schließen sich Ballspiele an, wie Prellball, Fußball-Tennis oder eine Kombination aus beiden mit einem großen Gymnastikball. Infos Sportart:Breitensport Alter:30 – 90 Jahre Übungsleiter Peter Deubler, Tel.: 05241 743280 Ort Sporthalle Edith-Stein-Schule Termine
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Mittwoch | 19:15 – 20:15 | Wirbelsäulengymnastik | Spexarder Sporthalle | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
WirbelsäulengymnastikHierbei geht es um das Erlernen von qualitativen Bewegungsabläufen, Kräftigung und Dehnung spezieller Muskelgruppen und das Trainieren von Entspannungstechniken. Infos Sportart:Breitensport Alter:18 – 80 Jahre Übungsleiter Katrin Westhoff, Tel.: 05241 4032642 Ort Spexarder Sporthalle Spiegelraum Termine
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Mittwoch | 19:15 – 20:30 | Crossfit Outdoor-Training in der Natur für Frauen | Spexarder Sporthalle | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Crossfit Outdoor-Training in der Natur für FrauenEs wird die Ausdauer trainiert, wahlweise durch Walking oder Laufen, und die Muskulatur mit und ohne verschiedenste Geräte gekräftigt. Infos Sportart:Breitensport Alter:ab 18 Jahre Übungsleiter Kathleen Tarnowski, Mobil: 0176 41202986 Ort Spexarder Sporthalle Treffpunkt vor der Dreifachturnhalle Termine
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Mittwoch | 20:00 – 21:00 | Fitness ab 50 für Frauen | Sporthalle Heidewaldschule | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Fitness ab 50 für FrauenDer Kurs umfasst Gymnastikeinheiten mit unterschiedlicher Nutzung von Kleingeräten (wie Steppbrett, Hanteln, FLEXI-BAR®, Thera-Bänder, etc.). Es handelt sich also um ein Ganzkörpertraining mit leichter Ausdauer, Kräftigung und Dehnübungen. Infos Sportart:Breitensport Alter:50 – 80 Jahre Übungsleiter Rita Grädler, Mobil: 0176 22816855 Ort Sporthalle Heidewaldschule Termine
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Mittwoch | 20:15 – 21:45 | Sport für Männer | Spexarder Sporthalle | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sport für MännerIm Mittelpunkt steht die Rückengymnastik mit Kräftigung, Lockerung sowie Dehnung der Rumpfmuskeln. Infos Sportart:Breitensport Alter:30 – 70 Jahre Übungsleiter Katrin Westhoff, Tel.: 05241 4032642 Ort Spexarder Sporthalle Halle Termine
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Donnerstag | 08:45 – 09:30 | Reha Rücken Fit | Spexarder Sporthalle | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Reha Rücken FitIm Mittelpunkt stehen die Verminderung funktioneller Einschränkungen und die Verbesserung von Kraft und Ausdauer sowie das Trainieren von Flexibilität und Koordinationsfähigkeit bei orthopädischen Problemen. Durch die unterschiedlichen Übungen, besonders für Bauch, Rücken und Schultern, wird die Wirbelsäule stabilisiert und mobilisiert. Infos Zusatzinformationen: Teilnahme mit ärztlicher Verordnung und vorheriger Anmeldung (bei der Geschäftsstelle) Sportart:Breitensport Alter:ab 30 Jahre Organisator Geschäftsstelle, Tel.: 05241 307988 Übungsleiter Kathleen Tarnowski, Mobil: 0176 41202986 Ort Spexarder Sporthalle Halle Termine
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Donnerstag | 09:15 – 10:30 | Eltern-Kind-Turnen | Spexarder Sporthalle | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Eltern-Kind-TurnenIm gemeinschaftlichen Kreis wird die Stunde durch Sing- und Fingerspiele begonnen. Anschließend begleiteten Mama oder Papa das Kind auf den Geräten (Balancieren, Hüpfen, Rutschen, Springen, Verstecken, ...). Zum Abschluss finden nochmal Lauf- und Singspiele statt. Infos Zusatzinformationen: Kurs mit Anmeldung (beim Organisator) Sportart:Breitensport Alter:1 – 4 Jahre Organisator Berit Hensdiek, Tel.: 05241 9619082 Übungsleiter Ort Spexarder Sporthalle Halle Termine
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Donnerstag | 09:30 – 10:30 | Babymassage mit Lena | Spexarder Sporthalle | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Babymassage mit LenaSanfte Berührung. Tiefe Verbindung. Für Babys im Alter von sechs Wochen bis sechs Monate. Berührung ist eine Sprache der Liebe, die dein Baby von Anfang an versteht. In meinem Kurs erfährst du, wie du deinem Baby mit sanften Streichbewegungen wohltuende Momente schenkst. Diese unterstützen nicht nur die körperliche und seelische Entwicklung, sondern stärken auch eure Bindung. Gemeinsam schaffen wir eine ruhige Atmosphäre, in der dein Baby ankommen, sich selbst spüren und die Welt um sich herum besser kennenlernen kann. Infos Zusatzinformationen: Kurs mit Anmeldung (beim Organisator) und Zuzahlung (8 Termine, Vereinsmitgliedschaft: 32€, Nicht-Mitgliedschaft: 64€) Bitte eine weiche Unterlage und gemütliche Kleidung mitbringen. Sportart:Breitensport Organisator Delia Spexard delia.spexard@gmail.com Übungsleiter Lena Rawlings Ort Spexarder Sporthalle Spiegelraum Termine
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Donnerstag | 09:45 – 10:30 | Reha Rücken Fit | Spexarder Sporthalle | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Reha Rücken FitIm Mittelpunkt stehen die Verminderung funktioneller Einschränkungen und die Verbesserung von Kraft und Ausdauer sowie das Trainieren von Flexibilität und Koordinationsfähigkeit bei orthopädischen Problemen. Durch die unterschiedlichen Übungen, besonders für Bauch, Rücken und Schultern, wird die Wirbelsäule stabilisiert und mobilisiert. Infos Zusatzinformationen: Teilnahme mit ärztlicher Verordnung und vorheriger Anmeldung (bei der Geschäftsstelle) Sportart:Breitensport Alter:ab 30 Jahre Organisator Geschäftsstelle, Tel.: 05241 307988 Übungsleiter Kathleen Tarnowski, Mobil: 0176 41202986 Ort Spexarder Sporthalle Halle Termine
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Donnerstag | 10:00 – 11:00 | Fit in den Tag | Spexarder Sporthalle | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Fit in den TagIn diesem Kurs geht es um Präventionstraining mit Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen. Auch Kräftigungseinheiten in Form von Muskel-Workouts, gelegentlich mit Geräten, sind dabei. Für Rollstuhlfahrer ist der Kurs nicht geeignet. Infos Sportart:Breitensport Alter:ab 50 Jahre Übungsleiter Werner Driese, Tel.: 05244 1841 Ort Spexarder Sporthalle Halle Termine
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Donnerstag | 10:45 – 11:30 | Reha Rücken Fit im Sitzen | Spexarder Sporthalle | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Reha Rücken Fit im SitzenHierbei handelt es sich um moderaten Sport im Sitzen. Die Muskulatur wird durch verschiedene Übungen gekräftigt, um die Wirbelsäule zu stabilisieren. Gleichzeitig findet dadurch eine Sensibilisierung des Körpers statt. Infos Zusatzinformationen: Teilnahme mit ärztlicher Verordnung und vorheriger Anmeldung (bei der Geschäftsstelle) Sportart:Breitensport Alter:ab 18 Jahre Organisator Geschäftsstelle, Tel.: 05241 307988 Übungsleiter Kathleen Tarnowski, Mobil: 0176 41202986 Ort Spexarder Sporthalle Halle Termine
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Donnerstag | 10:45 – 11:45 | Mama-Baby-Yoga mit Lena | Spexarder Sporthalle | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Mama-Baby-Yoga mit LenaStark im Körper, ruhig im Geist. Für Babys im Alter von sechs Wochen bis sechs Monate. Im Mama-Baby-Yoga stärken wir deinen Körper mit gezielten Übungen, die den Beckenboden kräftigen, die Rückenmuskulatur unterstützen und deine Haltung verbessern. Auch dein Baby wird liebevoll eingebunden: Durch achtsame Bewegungen und Berührungen fördern wir seine motorische Entwicklung und schenken ihm Geborgenheit. Gemeinsam schafft ihr Momente der Verbundenheit, die Körper und Seele guttun. Der Kurs ersetzt keine klassische Rückbildung, ist aber eine ideale Ergänzung dazu. Infos Zusatzinformationen: Kurs mit Anmeldung (beim Organisator) und Zuzahlung (8 Termine, Vereinsmitgliedschaft: 32€, Nicht-Vereinsmitgliedschaft: 64€) Bitte eine weiche Unterlage und gemütliche Kleidung mitbringen. Sportart:Breitensport Organisator Delia Spexard delia.spexard@gmail.com Übungsleiter Lena Rawlings Ort Spexarder Sporthalle Spiegelraum Termine
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Donnerstag | 15:00 – 16:00 | Vorschulkinderturnen | Spexarder Sporthalle | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
VorschulkinderturnenIn diesem Kurs werden gemeinsam Fang-, Lauf- sowie Ballspiele gemacht. Es werden Geräte aufgebaut und auch auf Kletterlandschaften kann sich mit viel Spaß bewegt werden. Infos Zusatzinformationen: Kurs mit Anmeldung (beim Organisator) Sportart:Breitensport Alter:4 – 6 Jahre Übungsleiter Carina Hemkendreis Ort Spexarder Sporthalle Halle Termine
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Donnerstag | 15:00 – 16:15 | Yoga | Spexarder Sporthalle | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
YogaWarum Yoga? Yoga ist ein ganzheitlich bewährtes Übungssystem aus Indien, das vollkommene Harmonie von Körper, Geist und Seele zum Ziel hat. Yoga vermittelt ein vorher nie gekanntes Gefühl von Entspannung und öffnet so das Tor zu einer inneren Freude und Zufriedenheit, die von nichts Äußerem abhängt. Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert, schlechte Gewohnheiten verlieren ihre Anziehungskraft, fließende Lebensenergie bringt Leichtigkeit. Der Geist wird beruhigt. In meinen Yoga-Stunden geht es darum, dass du ein wohlwollendes und positives Verhältnis zu dir und deinem Körper erfährst. Beim Yoga soll ein positives Erleben von innen heraus stattfinden. Durch die Yoga-Praxis sollst du das Gefühl bekommen, etwas für dich getan zu haben. Schwerpunkte: Mit Yoga in Bewegung bleiben, dem Stress begegnen und gezielt den Rücken stärken. Infos Zusatzinformationen: Kurs mit Anmeldung (beim Übungsleiter) und Zuzahlung Sportart:Breitensport Alter:ab 18 Jahre Übungsleiter Jutta Peitz, Tel.: 0152 29188946 Ort Spexarder Sporthalle Spiegelraum Termine
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Donnerstag | 16:00 – 17:00 | Sport und Spiel für Mädchen (6 - 8 Jahre) | Sporthalle Josefschule | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sport und Spiel für Mädchen (6 - 8 Jahre)Mädchen-Power im Sportverein Spexard! Infos Sportart:Breitensport Alter:6 – 8 Jahre Übungsleiter Sabine Flandermeier, Mobil: 0151 46163043 Ort Sporthalle Josefschule Termine
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Donnerstag | 16:00 – 17:15 | Eltern-Kind-Turnen | Spexarder Sporthalle | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Eltern-Kind-TurnenIm gemeinschaftlichen Kreis wird die Stunde durch Sing- und Fingerspiele begonnen. Anschließend begleiteten Mama oder Papa das Kind auf den Geräten (Balancieren, Hüpfen, Rutschen, Springen, Verstecken, ...). Zum Abschluss finden nochmal Lauf- und Singspiele statt. Infos Zusatzinformationen: Kurs mit Anmeldung (beim Organisator) Sportart:Breitensport Alter:1 – 4 Jahre Organisator Berit Hensdiek, Tel.: 05241 9619082 Übungsleiter Ort Spexarder Sporthalle Halle Termine
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Donnerstag | 16:30 – 17:30 | Ball- und Laufsport für Kinder | Sporthalle Heidewaldschule | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ball- und Laufsport für KinderMit viel Spaß und Freude geht es um das Kombinieren von Ball- und Laufspielen für Kinder! Wir probieren gerne viele unterschiedliche Ballsportarten aus und sind bei verschiedensten Laufspielen gerne auch mal aus der Puste. Infos Sportart:Breitensport Alter:5 – 7 Jahre Übungsleiter Hilke Kley, Mobil: 0171 5268603 Ort Sporthalle Heidewaldschule Termine
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Donnerstag | 16:30 – 17:45 | Yoga | Spexarder Sporthalle | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
YogaWarum Yoga? Yoga ist ein ganzheitlich bewährtes Übungssystem aus Indien, das vollkommene Harmonie von Körper, Geist und Seele zum Ziel hat. Yoga vermittelt ein vorher nie gekanntes Gefühl von Entspannung und öffnet so das Tor zu einer inneren Freude und Zufriedenheit, die von nichts Äußerem abhängt. Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert, schlechte Gewohnheiten verlieren ihre Anziehungskraft, fließende Lebensenergie bringt Leichtigkeit. Der Geist wird beruhigt. In meinen Yoga-Stunden geht es darum, dass du ein wohlwollendes und positives Verhältnis zu dir und deinem Körper erfährst. Beim Yoga soll ein positives Erleben von innen heraus stattfinden. Durch die Yoga-Praxis sollst du das Gefühl bekommen, etwas für dich getan zu haben. Schwerpunkte: Mit Yoga in Bewegung bleiben, dem Stress begegnen und gezielt den Rücken stärken. Infos Zusatzinformationen: Kurs mit Anmeldung (beim Übungsleiter) und Zuzahlung Sportart:Breitensport Alter:ab 18 Jahre Übungsleiter Jutta Peitz, Tel.: 0152 29188946 Ort Spexarder Sporthalle Spiegelraum Termine
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Donnerstag | 17:00 – 18:00 | Sport und Spiel für Mädchen (9 - 12 Jahre) | Sporthalle Josefschule | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sport und Spiel für Mädchen (9 - 12 Jahre)Mädchen-Power im Sportverein Spexard! Infos Sportart:Breitensport Alter:9 – 12 Jahre Übungsleiter Sabine Flandermeier, Mobil: 0151 46163043 Ort Sporthalle Josefschule Termine
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Donnerstag | 18:00 – 19:00 | Cross Fitness (Outdoor) | Sportplatz Lukasstraße | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Cross Fitness (Outdoor)Dieser Kurs findet im Freien statt und hat ein gehobenes Level. Im Mittelpunkt steht ein Mix aus Lauf- und Krafttraining unter Einsatz von verschiedenen Geräten, wie Battle Ropes, Kettlebells, Slamballs, etc. Infos Zusatzinformationen: Kurs mit Anmeldung (beim Übungsleiter) und Zuzahlung Sportart:Breitensport Alter:20 – 50 Jahre Übungsleiter Almut Spexard, Mail: a.spexard@aol.com, Mobil: 0176 50995350 Ort Sportplatz Lukasstraße auf der Wiese hinter dem Vereinsheim Termine
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Donnerstag | 18:00 – 19:00 | Line Dance | Spexarder Sporthalle | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Line DanceLine Dance ist eine eigenständige Tanzform mit leicht zu erlernenden Schrittfolgen. Getanzt wird ohne festen Partner in einer Gruppenformation oder Linien (Reihen) hinter und nebeneinander. Sowohl Anfänger als auch Wiedereinsteiger sind herzlich willkommen. Infos Zusatzinformationen: Kurs mit Anmeldung (beim Organisator), da begrenzte Teilnehmeranzahl Sportart:Breitensport Alter:ab 16 Jahre Organisator Delia Spexard delia.spexard@gmail.com Übungsleiter Marlies Steinhoff Ort Spexarder Sporthalle Spiegelraum Termine
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