Trainingszeiten

In diesem Kurs werden gemeinsam Fang-, Lauf- sowie Ballspiele gemacht. Es werden Geräte aufgebaut und auch auf Kletterlandschaften kann sich mit viel Spaß bewegt werden.

In diesem Kurs fördern wir spielerisch die sozialen, motorischen und sprachlichen Kompetenzen der Kinder. Eltern singen und musizieren gemeinsam für und mit ihrem Kind. Mit Liedern, Fingerspielen uvm. kommen wir gemeinsam in Bewegung. Klanghölzer, Rasseleier & Co sorgen für erste rhythmische Erfahrungen.

In diesem Kurs lernen die Kinder verschiedene Bewegungsmuster in unterschiedlichen Disziplinen kennen. Bereits kleine Übungen zu den einzelnen Disziplinen wie Weitsprung, Sprint oder Werfen sind Teil des Trainings. Gleichzeitig werden Koordination, Gleichgewicht, Orientierung, Team- und Differenzierungsfähigkeiten geschult. Der Spaß an Bewegung steht immer im Vordergrund.

Im gemeinschaftlichen Kreis wird die Stunde durch Sing- und Fingerspiele begonnen. Anschließend begleiteten Mama oder Papa das Kind auf den Geräten (Balancieren, Hüpfen, Rutschen, Springen, Verstecken, ...). Zum Abschluss finden nochmal Lauf- und Singspiele statt.

In diesem Kurs fördern wir spielerisch die sozialen, motorischen und sprachlichen Kompetenzen der Kinder. Eltern singen und musizieren gemeinsam für und mit ihrem Kind. Mit Liedern, Fingerspielen uvm. kommen wir gemeinsam in Bewegung. Klanghölzer, Rasseleier & Co sorgen für erste rhythmische Erfahrungen.

Wir führen die Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren spielerisch an die Leichtathletik heran. Es werden Koordination, Gleichgewicht, Orientierung, Team- und Differenzierungsfähigkeit geschult. Bei diesem Kurs steht der Spaß an Bewegung im Vordergrund. Die kleinen Sportler und Sportlerinnen trainieren zielorientiertes Spielen.

Ziel dieses Kurses ist die Erhöhung der Mobilität und Entlastung der Lunge durch gezielte Atemübungen. Zudem werden die persönlichen Belastungsmöglichkeiten vermittelt, wodurch eine Sensibilisierung für die eigene Erkrankung ermöglicht wird.

Unter dem Motto "Bewegung ist die beste Medizin" sorgen wir immer dienstagabends für ein gutes Körpergefühl, Fitness und Kondition.
Mit sanften Bewegungen aus Yoga und Pilates gehören Dehnungen und Übungen mit dem Thera-Band, großen Gymnastikbällen, Pilatesbällen, kleinen Hanteln und Balance Pads sowie Entspannung zum Programm. All diese Übungen sorgen für eine sanfte Kräftigung der Muskulatur, Wohlbefinden stellt sich schon nach kurzer Zeit ein. Sie treffen auf eine lustige und flotte Gruppe, die Spaß an Bewegung hat.
Kommen Sie doch einfach mal vorbei und lassen Sie sich überraschen. Auch Herren sind herzlich willkommen.

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein abwechslungsreiches Zirkeltraining zum Auspowern. Dabei erwarten dich in verschiedenen Zirkeln Trainingseinheiten wie etwa zum Muskelaufbau, zur Koordination, Kondition und zur Entspannung.

Pilates aktiviert die gesamte Muskulatur und konzentriert sich dabei insbesondere auf die Körpermitte. Das Training dient der Stabilisation und beeinflusst die gesamte Körperstruktur mit dem Ziel, die Haltung und Beweglichkeit zu verbessern. Es ermöglicht die persönliche Erfahrung, den Körper zu belauschen, und setzt dabei Glückshormone frei.

Das Nordic-Walking-Angebot ist für alle motivierten Sportler geeignet, die nicht joggen möchten oder können. Je nach Gruppengröße wird die Route (7 - 10 km) in drei Gruppen gegangen (schnell, mittelschnell und langsam). Die Schnellen legen zwischendurch Extra-Runden und Cross-Fit-Übungen ein und "warten" somit auf die langsameren Teilnehmer.

Dieser Kurs findet im Freien statt und hat ein gehobenes Level. Im Mittelpunkt steht ein Mix aus Lauf- und Krafttraining unter Einsatz von verschiedenen Geräten, wie Battle Ropes, Kettlebells, Slamballs, etc.

Was ist ein Full-Body-Workout? Genau das, wonach es sich anhört: Training, das darauf abzielt, alle großen Muskelgruppen in einer Übungseinheit zu trainieren. Arme, Schultern, Brust, Rumpf und Beine, alles ist dabei. Um die Einheiten abwechslungsreich zu halten, werden neben dem Einsatz des eigenen Körpergewichts auch Zusatzmaterialien wie Hanteln, XCOs, Thera-Bänder und Steps eingesetzt. Bevor es jedoch an die Muskelgruppen geht, gibt es zu Anfang ein Warm-up aus einfachen Aerobic-Schritten. Zum Abschluss jeder Stunde darf das Stretching nicht fehlen. Full-Body-Workout ist für alle ("gesunden") Menschen zwischen 16 und 80 Jahre geeignet.

In diesem Kurs werden nach dem Aufwärmen Stationen zur Kraft-Ausdauer absolviert, wobei besonderes Augenmerk auf das Core-Training gelegt wird. Es werden dynamische Übungen gemacht, die mehrere Muskelgruppen umfassen, um die Kraft, Ausdauer und Koordination zu verbessern. Auch die Beweglichkeit kommt dabei nicht zu kurz. Ein Durchlauf umfasst ca. 13 Stationen mit je 35 Sek. Belastung und 25 Sek. Erholung. Nach einer kurzen Pause erfolgt ein zweiter Durchlauf mit anschließendem Dehnen. Besondere Voraussetzungen sind für den Kurs nicht notwendig und er richtet sich an alle, die ihre Kraft-Ausdauer-Fähigkeiten entwickeln und ein besseres Körpergefühl erreichen möchten.

Hast du Lust, deinen gesamten Körper in einer Trainingseinheit zu fordern? Magst du HIIT, Intervall- und Zirkeltraining? Möchtest du deine Kraft und Ausdauer verbessern? Wir sind eine gemischte Gruppe aus Frauen und Männern und suchen jederzeit Mitstreiter.

Hierbei handelt es sich um einen dynamischen Flow, der die Mobilität erhöht.

Du suchst ein Training im Tempo-Rausch? Ein kraftvolles Konditionsworkout, das deinen ganzen Körper fordert? Das Besondere an unserem STRONG-Nation™-Kurs ist die Musik: Alle Beats und Effekte sind genau auf das Training abgestimmt - das lässt dich noch intensiver schwitzen! Dabei baust du Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobility in minimaler Zeit auf. Probier's aus!

Im gemeinschaftlichen Kreis wird die Stunde durch Sing- und Fingerspiele begonnen. Anschließend begleiteten Mama oder Papa das Kind auf den Geräten (Balancieren, Hüpfen, Rutschen, Springen, Verstecken, ...). Zum Abschluss finden nochmal Lauf- und Singspiele statt.

Im gemeinschaftlichen Kreis wird die Stunde durch Sing- und Fingerspiele begonnen. Anschließend begleiteten Mama oder Papa das Kind auf den Geräten (Balancieren, Hüpfen, Rutschen, Springen, Verstecken, ...). Zum Abschluss finden nochmal Lauf- und Singspiele statt.

Im gemeinschaftlichen Kreis wird die Stunde durch Sing- und Fingerspiele begonnen. Anschließend begleiteten Mama oder Papa das Kind auf den Geräten (Balancieren, Hüpfen, Rutschen, Springen, Verstecken, ...). Zum Abschluss finden nochmal Lauf- und Singspiele statt.

Training unter Gleichgesinnten: Ziel ist die Erhöhung der Mobilität, Sicherheit und Selbstständigkeit.

Im gemeinschaftlichen Kreis wird die Stunde durch Sing- und Fingerspiele begonnen. Anschließend begleiteten Mama oder Papa das Kind auf den Geräten (Balancieren, Hüpfen, Rutschen, Springen, Verstecken, ...). Zum Abschluss finden nochmal Lauf- und Singspiele statt.

Im Mittelpunkt stehen die Verminderung funktioneller Einschränkungen und die Verbesserung von Kraft und Ausdauer sowie das Trainieren von Flexibilität und Koordinationsfähigkeit bei orthopädischen Problemen. Durch die unterschiedlichen Übungen, besonders für Bauch, Rücken und Schultern, wird die Wirbelsäule stabilisiert und mobilisiert.

Im gemeinschaftlichen Kreis wird die Stunde durch Sing- und Fingerspiele begonnen. Anschließend begleiteten Mama oder Papa das Kind auf den Geräten (Balancieren, Hüpfen, Rutschen, Springen, Verstecken, ...). Zum Abschluss finden nochmal Lauf- und Singspiele statt.

Im Mittelpunkt stehen die Verminderung funktioneller Einschränkungen und die Verbesserung von Kraft und Ausdauer sowie das Trainieren von Flexibilität und Koordinationsfähigkeit bei orthopädischen Problemen. Durch die unterschiedlichen Übungen, besonders für Bauch, Rücken und Schultern, wird die Wirbelsäule stabilisiert und mobilisiert.