Trainingszeiten

Dieser Kurs richtet sich an Interessierte ab 50 Jahre, die gut zu Fuß sind und auf die Matte gehen können. Hierbei handelt es sich um moderaten Sport mit und ohne Geräte.

Im gemeinschaftlichen Kreis wird die Stunde durch Sing- und Fingerspiele begonnen. Anschließend begleiteten Mama oder Papa das Kind auf den Geräten (Balancieren, Hüpfen, Rutschen, Springen, Verstecken, ...). Zum Abschluss finden nochmal Lauf- und Singspiele statt.

Hierbei handelt es sich um moderaten Sport auf dem Stuhl mit und ohne verschiedenste Geräte.

Das vielseitige Training und die ungewohnten Anforderungen schulen die Wahrnehmung und fördern die Kraft, Kondition und Bewegungskompetenz.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf Koordination, Herz-Kreislauf-Training und Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur mit und ohne verschiedenste Geräte.

Im Mittelpunkt stehen die Verminderung funktioneller Einschränkungen und die Verbesserung von Kraft und Ausdauer sowie das Trainieren von Flexibilität und Koordinationsfähigkeit bei orthopädischen Problemen. Durch die unterschiedlichen Übungen, besonders für Bauch, Rücken und Schultern, wird die Wirbelsäule stabilisiert und mobilisiert.

Im gemeinschaftlichen Kreis wird die Stunde durch Sing- und Fingerspiele begonnen. Anschließend begleiteten Mama oder Papa das Kind auf den Geräten (Balancieren, Hüpfen, Rutschen, Springen, Verstecken, ...). Zum Abschluss finden nochmal Lauf- und Singspiele statt.

In diesem Kurs werden gemeinsam Fang-, Lauf- sowie Ballspiele gemacht. Es werden Geräte aufgebaut und auch auf Kletterlandschaften kann sich mit viel Spaß bewegt werden.

Im gemeinschaftlichen Kreis wird die Stunde durch Sing- und Fingerspiele begonnen. Anschließend begleiteten Mama oder Papa das Kind auf den Geräten (Balancieren, Hüpfen, Rutschen, Springen, Verstecken, ...). Zum Abschluss finden nochmal Lauf- und Singspiele statt.

Die Gestaltung der Stunden ist abwechslungsreich und es wird jedes Mal etwas anderes gemacht. Die Basis bilden Gymnastikeinheiten mit Dehnübungen, spielerisches Training und natürlich das Tanzen.

In diesem Kurs stehen das Tanzen und Spielen im Mittelpunkt.

Hierbei geht es um das Erlernen von qualitativen Bewegungsabläufen, Kräftigung und Dehnung spezieller Muskelgruppen und das Trainieren von Entspannungstechniken.

Im Mittelpunkt stehen die Verminderung funktioneller Einschränkungen und die Verbesserung von Kraft und Ausdauer sowie das Trainieren von Flexibilität und Koordinationsfähigkeit bei orthopädischen Problemen. Durch die unterschiedlichen Übungen, besonders für Bauch, Rücken und Schultern, wird die Wirbelsäule stabilisiert und mobilisiert.

Das Training dient dazu, die Teilnehmer an die Wettkampf-Leichtathletik heranzuführen. Es werden immer wieder neue Disziplinen im Training angeboten, damit die Teilnehmer sie ausprobieren können und um zu sehen, was für sie geeignet ist. So werden angeboten:
» Laufen (Sprint, längere Läufe oder Hürdensprint)
» Springen (Weitsprung, Hochsprung)
» Werfen in allen Variationen

Dieser Kurs richtet sich an Läufer/innen, die Wert darauf legen, etwas für ihre Gesundheit und Ausdauer zu tun, und nebenbei Zeit mit anderen netten Menschen verbringen möchten. Das Tempo ist eher langsam und es werden auch regelmäßig Gehpausen gemacht. Somit ist der Kurs auch für Anfänger oder die Rekonvaleszenz geeignet. Und wer sich fit für einen Wettkampf machen möchte, kann in diesem Kurs gerne die Grundlagen trainieren.

Im Mittelpunkt stehen die Verminderung funktioneller Einschränkungen und die Verbesserung von Kraft und Ausdauer sowie das Trainieren von Flexibilität und Koordinationsfähigkeit bei orthopädischen Problemen. Durch die unterschiedlichen Übungen, besonders für Bauch, Rücken und Schultern, wird die Wirbelsäule stabilisiert und mobilisiert.

Hierbei geht es um das Erlernen von qualitativen Bewegungsabläufen, Kräftigung und Dehnung spezieller Muskelgruppen und das Trainieren von Entspannungstechniken.

Das Langhanteltraining ist ein Full-Body-Workout mit angepasster Gewichtsbelastung und vielen Wiederholungen. Gestartet wird mit einem Warm-up. Danach werden durch Kraft- und Ausdauerübungen die wichtigsten Muskelgruppen von groß nach klein der Reihe nach trainiert. Dabei gibt es für jede Muskelgruppe einen eigenen Track. Am Ende erwartet euch ein Cool-down.

Der Fokus liegt auf Koordinations- und Herz-Kreislauf-Training sowie auf Kräftigung der Muskulatur mit und ohne verschiedenste Geräte.

In diesem Kurs stehen Gymnastik und Faszientraining nach Musik im Mittelpunkt. Dabei werden die eigenen Ressourcen gestärkt und das Wohlbefinden verbessert.

Line Dance ist eine eigenständige Tanzform mit leicht zu erlernenden Schrittfolgen. Getanzt wird ohne festen Partner in einer Gruppenformation oder Linien (Reihen) hinter und nebeneinander. Sowohl Anfänger als auch Wiedereinsteiger sind herzlich willkommen.

Seit 2011 geht die Männergruppe dienstags von März bis Ende Oktober auf Tour. Start ist an der Spexarder Sporthalle.

Hierbei handelt es sich um ein Ganzkörpertraining auf der Matte mit Kraft- und Ausdauereinheiten sowie Koordinations- und Entspannungsübungen. Jede Woche erwartet euch ein anderer Schwerpunkt.