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In diesem Kurs werden gemeinsam Fang- und Lauf- sowie Ballspiele (Brennball, Völkerball, ...) gemacht. Auch Staffellauf und Wettrennen sind Teil der Stunde.

In diesem Kurs werden gemeinsam Fang-, Lauf- sowie Ballspiele gemacht. Es werden Geräte aufgebaut und auch auf Kletterlandschaften kann sich mit viel Spaß bewegt werden.

Im Mittelpunkt steht die Rückengymnastik mit Kräftigung, Lockerung sowie Dehnung der Rumpfmuskeln.

Mädchen-Power im Sportverein Spexard!
Für alle Mädels ab 6 Jahren haben wir ein sportliches Highlight vorbereitet: Unser "Sport und Spiel für Mädchen" bietet ein vielfältiges Programm, das die Grundlagen motorischer Fähigkeiten, Koordination und Ausdauer stärkt. Wir drehen an allen sportlichen Schrauben - von turnerischen Elementen bis hin zu Fang- und Mannschaftsspielen. Aber wir wissen, wie wichtig Entspannung und Achtsamkeit sind. Deshalb haben auch Relax-Übungen ihren Platz in unserem Programm. Das Wichtigste: Spaß und Freude an der Bewegung begleiten uns immer!
Interesse? Dann schnappt euch eure Sportklamotten und kommt vorbei! Wir freuen uns auf sportliche Mädels-Power!

Mädchen-Power im Sportverein Spexard!
Für alle Mädels ab 9 Jahren haben wir ein sportliches Highlight vorbereitet: Unser "Sport und Spiel für Mädchen" bietet ein vielfältiges Programm, das die Grundlagen motorischer Fähigkeiten, Koordination und Ausdauer stärkt. Wir drehen an allen sportlichen Schrauben - von turnerischen Elementen über Fang- und Mannschaftsspiele bis hin zu ersten Ballsportarten wie Brennball und Völkerball. Aber wir wissen, wie wichtig Entspannung und Achtsamkeit sind. Deshalb haben auch Relax-Übungen ihren Platz in unserem Programm. Das Wichtigste: Spaß und Freude an der Bewegung begleiten uns immer!
Interesse? Dann schnappt euch eure Sportklamotten und kommt vorbei! Wir freuen uns auf sportliche Mädels-Power!

Du suchst ein Training im Tempo-Rausch? Ein kraftvolles Konditionsworkout, das deinen ganzen Körper fordert? Das Besondere an unserem STRONG-Nation™-Kurs ist die Musik: Alle Beats und Effekte sind genau auf das Training abgestimmt - das lässt dich noch intensiver schwitzen! Dabei baust du Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobility in minimaler Zeit auf. Probier's aus!

In diesem Kurs stehen das Tanzen und Spielen im Mittelpunkt.

Unterrichtet wird:
» Foxtrott
» Langsamer Walzer
» Wiener Walzer
» Discofox
» Rumba
» Cha Cha
» Jive
» Tango
» Quick Step
» Slow Fox
Es werden die unterschiedlichen Tanzschritte gezeigt und gemeinsam mit den Teilnehmern erarbeitet. Auf diese Art werden zu allen Tänzen Figuren und Schrittkombinationen eingeübt und verfeinert.

Unterrichtet wird:
» Foxtrott
» Langsamer Walzer
» Wiener Walzer
» Discofox
» Rumba
» Cha Cha
» Jive
» Tango
» Quick Step
» Slow Fox
Es werden die Grundlagen der verschiedenen Tänze vermittelt, sowie unterschiedliche Tanzschritte gezeigt und gemeinsam mit den Teilnehmern erarbeitet. Auf diese Art werden zu allen Tänzen Figuren und Schrittkombinationen eingeübt und gefestigt.

Training

Training

In sicherer Umgebung fördern wir auf unterschiedlichen Bewegungslandschaften die motorischen Fähigkeiten beim Balancieren, Hüpfen, Klettern und Rutschen. Die Stunden werden von Mama und/ oder Papa begleitet und zum Abschluss finden wir uns zum gemeinsamen Singen zusammen.

Training

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In diesem Kurs werden gemeinsam Fang-, Lauf- sowie Ballspiele gemacht. Es werden Geräte aufgebaut und auch auf Kletterlandschaften kann sich mit viel Spaß bewegt werden.

Dieser Kurs richtet sich an Interessierte ab 50 Jahre, die gut zu Fuß sind und auf die Matte gehen können. Hierbei handelt es sich um moderaten Sport mit und ohne Geräte.

In diesem Kurs geht es um die funktionelle Wirbelsäulengymnastik mit Elementen der Kräftigung, Dehnung und Mobilisation (ohne Laufen und Springen).

Hierbei geht es um das Erlernen von qualitativen Bewegungsabläufen, Kräftigung und Dehnung spezieller Muskelgruppen und das Trainieren von Entspannungstechniken.

Unter dem Motto "Bewegung ist die beste Medizin" sorgen wir immer dienstagabends für ein gutes Körpergefühl, Fitness und Kondition.
Mit sanften Bewegungen aus Yoga und Pilates gehören Dehnungen und Übungen mit dem Thera-Band, großen Gymnastikbällen, Pilatesbällen, kleinen Hanteln und Balance Pads sowie Entspannung zum Programm. All diese Übungen sorgen für eine sanfte Kräftigung der Muskulatur, Wohlbefinden stellt sich schon nach kurzer Zeit ein. Sie treffen auf eine lustige und flotte Gruppe, die Spaß an Bewegung hat.
Kommen Sie doch einfach mal vorbei und lassen Sie sich überraschen. Auch Herren sind herzlich willkommen.

Warum Yoga? Yoga ist ein ganzheitlich bewährtes Übungssystem aus Indien, das vollkommene Harmonie von Körper, Geist und Seele zum Ziel hat. Yoga vermittelt ein vorher nie gekanntes Gefühl von Entspannung und öffnet so das Tor zu einer inneren Freude und Zufriedenheit, die von nichts Äußerem abhängt. Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert, schlechte Gewohnheiten verlieren ihre Anziehungskraft, fließende Lebensenergie bringt Leichtigkeit. Der Geist wird beruhigt. In meinen Yoga-Stunden geht es darum, dass du ein wohlwollendes und positives Verhältnis zu dir und deinem Körper erfährst. Beim Yoga soll ein positives Erleben von innen heraus stattfinden. Durch die Yoga-Praxis sollst du das Gefühl bekommen, etwas für dich getan zu haben. Schwerpunkte: Mit Yoga in Bewegung bleiben, dem Stress begegnen und gezielt den Rücken stärken.
Gerne kannst du auch eine Probestunde vereinbaren.
Namaste!