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Training

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Die Gestaltung der Stunden ist abwechslungsreich und es wird jedes Mal etwas anderes gemacht. Die Basis bilden Gymnastikeinheiten mit Dehnübungen, spielerisches Training und natürlich das Tanzen.

Hierbei handelt es sich um moderaten Sport auf dem Stuhl mit und ohne verschiedenste Geräte.

Beim Kindertanz werden Tanzelemente aus dem Modern, Ballett sowie aus dem Improvisationstanz und der Bewegungsgestaltung spielerisch und altersgerecht vermittelt.

Beim Kindertanz werden Tanzelemente aus dem Modern, Ballett sowie aus dem Improvisationstanz und der Bewegungsgestaltung spielerisch und altersgerecht vermittelt.

Beim Kindertanz werden Tanzelemente aus dem Modern, Ballett sowie aus dem Improvisationstanz und der Bewegungsgestaltung spielerisch und altersgerecht vermittelt.

Das Langhanteltraining ist ein Full-Body-Workout mit angepasster Gewichtsbelastung und vielen Wiederholungen. Gestartet wird mit einem Warm-up. Danach werden durch Kraft- und Ausdauerübungen die wichtigsten Muskelgruppen von groß nach klein der Reihe nach trainiert. Dabei gibt es für jede Muskelgruppe einen eigenen Track. Am Ende erwartet euch ein Cool-down.

Dieser Kurs richtet sich an Läufer/innen, die Wert darauf legen, etwas für ihre Gesundheit und Ausdauer zu tun, und nebenbei Zeit mit anderen netten Menschen verbringen möchten. Das Tempo ist eher langsam und es werden auch regelmäßig Gehpausen gemacht. Somit ist der Kurs auch für Anfänger oder die Rekonvaleszenz geeignet. Und wer sich fit für einen Wettkampf machen möchte, kann in diesem Kurs gerne die Grundlagen trainieren.

Das Training dient dazu, die Teilnehmer an die Wettkampf-Leichtathletik heranzuführen. Es werden immer wieder neue Disziplinen im Training angeboten, damit die Teilnehmer sie ausprobieren können und um zu sehen, was für sie geeignet ist. So werden angeboten:
» Laufen (Sprint, längere Läufe oder Hürdensprint)
» Springen (Weitsprung, Hochsprung)
» Werfen in allen Variationen

Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die bereits ein bisschen Erfahrung mit Leichtathletik haben, und ist daher nicht für absolute Anfänger/innen geeignet. In diesem Kurs können zusätzlich zum Laufen, Springen und Werfen weitere Schwerpunkte gesetzt werden. Unter anderem werden Disziplinen wie Kugelstoßen, Hochsprung, Diskus- und Speerwerfen etc. trainiert. Zu Beginn der Stunde wärmen wir uns auf, danach werden die Übungen vorgemacht und erklärt. Durch das Nachmachen und Üben werden anschließend die Bewegungsabläufe trainiert. Zum Schluss machen wir meistens noch ein kleines Spiel. Spezialisierte Trainings werden separat angeboten.

In diesem Kurs lernen die Kinder verschiedene Bewegungsmuster in unterschiedlichen Disziplinen kennen. Bereits kleine Übungen zu den einzelnen Disziplinen wie Weitsprung, Sprint oder Werfen sind Teil des Trainings. Gleichzeitig werden Koordination, Gleichgewicht, Orientierung, Team- und Differenzierungsfähigkeiten geschult. Der Spaß an Bewegung steht immer im Vordergrund.

Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die bereits ein bisschen Erfahrung mit Leichtathletik haben, und ist daher nicht für absolute Anfänger/innen geeignet. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf Laufen, Springen und Werfen. Zu Beginn der Stunde wärmen wir uns auf, danach werden die Übungen vorgemacht und erklärt. Durch das Nachmachen und Üben werden anschließend die Bewegungsabläufe trainiert. Zum Schluss machen wir meistens noch ein kleines Spiel. Spezialisierte Trainings werden separat angeboten.

Line Dance ist eine eigenständige Tanzform mit leicht zu erlernenden Schrittfolgen. Getanzt wird ohne festen Partner in einer Gruppenformation oder Linien (Reihen) hinter und nebeneinander. Sowohl Anfänger als auch Wiedereinsteiger sind herzlich willkommen.

Zu Anfang erfolgt ein Warm-up in Form von Walking (draußen und in der Halle). Anschließend werden Gymnastikübungen mit viel Stretching gemacht. In der letzten halben Stunde schließen sich Ballspiele an, wie Prellball, Fußball-Tennis oder eine Kombination aus beiden mit einem großen Gymnastikball.

Starte mit deinem Baby aktiv in den Tag,
bleib in Bewegung und hab Spaß
in einer motivierenden Gruppe!

Ab dem 04.11. (10 Mal)

Für Mamas mit ihren Babys im ersten Lebensjahr

Voraussetzung:
Ein abgeschlossener Rückbildungskurs

Leitung und Anmeldung:
Eyleen Gebranzig
+49 176 70205901

Das Nordic-Walking-Angebot ist für alle motivierten Sportler geeignet, die nicht joggen möchten oder können. Je nach Gruppengröße wird die Route (7 - 10 km) in drei Gruppen gegangen (schnell, mittelschnell und langsam). Die Schnellen legen zwischendurch Extra-Runden und Cross-Fit-Übungen ein und "warten" somit auf die langsameren Teilnehmer.

Pilates aktiviert die gesamte Muskulatur und konzentriert sich dabei insbesondere auf die Körpermitte. Das Training dient der Stabilisation und beeinflusst die gesamte Körperstruktur mit dem Ziel, die Haltung und Beweglichkeit zu verbessern. Es ermöglicht die persönliche Erfahrung, den Körper zu belauschen, und setzt dabei Glückshormone frei.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf Koordination, Herz-Kreislauf-Training und Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur mit und ohne verschiedenste Geräte.

Seit 2011 geht die Männergruppe dienstags von März bis Ende Oktober auf Tour. Start ist an der Spexarder Sporthalle.

Der Fokus liegt auf Verbesserung der Ausdauer sowie auf Erfahrung der veränderten persönlichen Leistungsfähigkeit nach Erkrankung.

Ziel dieses Kurses ist die Erhöhung der Mobilität und Entlastung der Lunge durch gezielte Atemübungen. Zudem werden die persönlichen Belastungsmöglichkeiten vermittelt, wodurch eine Sensibilisierung für die eigene Erkrankung ermöglicht wird.

Der Fokus liegt auf Verbesserung der Lebensqualität durch Förderung der Selbstständigkeit und Verminderung funktioneller Einschränkungen.